Menghilangkan STRESS Dengan Cara Tenang
stress adalah hal yang sangat gila,,, mengapa gila ??.. pastinya anda pernah merasakan
stress itu seperti apa,,stress bisa membuat kita gila,membuat kita merasa bosan
hidup,membuat kita tidak peduli dengan hal apaun itu bahkan bisa sampai hilang
ingatan sekalipun.
1.coba anda Ketahui Penyebab Stress
Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda
merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja,
beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab
utama atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi
tidak stabil bisa memicu kondiisi stres.
2.Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau
profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan
merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani
mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu
mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara
anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.
3.Jangan memendam Emosi
Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan
dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan
sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.
4.Butuh Waktu Untuk Diri Sendiri
Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga Anda, membaca buku atau menonton film
favorit, bermain olahraga favorit tiap
sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan benar-benar menenangkan pikiran Anda dan
melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.
5.Bergaul dengan orang-orang yang positif
Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya
memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi
anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap
positif.
6.Mendengarkan Musik vaforit
Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan
efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit
Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik
untuk dicoba.
7. Tidurlah Secukupnya
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh
kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan
cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk
berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.
8.Tertawalah
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa
humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika
Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di
wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk
takdir.
9.Bicara dengan teman
Saat ini tampaknya mengirim pesan singkat atau menggunakan aplikasi
chatting adalah hal yang biasa dilakukan untuk ngobrol. Tapi cobalah untuk
menelepon teman Anda. Berbicara dengan orang yang Anda sayangi bisa membantu
tubuh memberikan respon positif.
10.Lakukan yoga(meditasi)
Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah,
luangkan waktu barang lima menit saja untuk melakukan pose 'membuka hati'.
Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk
melepaskan beban fisik dan mental. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan
emosional serta menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.
11.Cari hal yang positif di sekitar kita.
Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang positif
dari diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan kita tersebut.
sekian artikel Menghilangkan STRESS Dengan Cara Tenang dari saya semoga bermanfaat bagi anda.. thanks